Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

download

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template dat je kan gebruiken als eetdagboek. Aan jou de keuze of je het print (daarvoor de pdf) en met pen invult of dat je het digitaal (daarvoor de Excel) invult. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (die onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat online op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"De eerste stap is gezet. Vanaf nu neem jij jouw gezondheid in eigen handen. It's your time to shine. Inside & OUT!"

10 juni '20

Je eerste 2 actiepunten: 

- Zorg voor voldoende juiste vetstoffen in je menu. Maak hier ook de juiste keuze bij koude en warme bereidingen.

- Verleng je ontgiftingsproces door op je nuchtere maag een glas water op kamertemperatuur te drinken, gevolgd door fruit. Eet tot je genoeg hebt.

"Eerste prioriteiten zijn onze bloedsuikerspiegel stabiliseren en ons ontgiftingssysteem een handje helpen."

Jouw volgende 2 actiepunten:

- Scheid koolhydraten en eiwitten zodat we jouw spijsverteringsstelsel de nodige rust gunnen en zo weinig mogelijk afvalstoffen laten achterblijven in jouw maag-darmstelsel.

- Focus op je hongerschaal. Leer terug het verschil kennen tussen honger en goesting. Doorvoel wat je voel.

"READY FOR THE NEXT LEVEL. WE NEMEN JE GEZONDHEID NOG MEER BIJ DE BALLEN!"

Jouw volgende 3 actiepunten:

- Verhoog je omega 3-inname zodat we naar een gezonde celstructuur gaan. Dat is de basis voor alles, gezien we als mens uit meer dan 1 miljoen cellen bestaan.

- Zet regelmatig gefermenteerde voedingsmiddelen op je menu. Deze zijn rijk aan pre- en probiotica en zijn een feest voor je darmen!

- Ook bitterstoffen en groene groenten voeg je best een aantal keer per week toe. Je lever zal je dankbaar zijn.

- Ga op zoektocht in je huis en scan je verzorgings- en schoonmaakproducten. Vervang ze door een minder schadelijke versie indien nodig.

"Rome wasn't build in a day. Maar wel steen per steen. Ook Jij wordt stap per stap weer gewoon Tina."

Jouw volgende actiepunten op weg naar de transformatie:

- Wat we eten is belangrijk, maar hoe we eten minstens even belangrijk. Geen afleiding, ademhaling en kauwen behoren tot je nieuwe checklist.

- Boost je immuunsysteem en versterk je gewrichten met een kurkuma kuur.

- Loop zoveel mogelijk blootsvoets, zowel binnen als buiten. Komt tot rust tijdens een zoutbad. Stimuleer je bloedsomloop met wisselbaden. En vooral... bewaar je grenzen en druk op tijd de rem in.

"Een grote stap vooruit dankzij jouw inzet en sterke mindset. Vergeet niet je harde grenzen te bewaken."

Jouw laatste, maar belangrijkste actiepunt: 

- Harde grenzen, zelfzorg en non-negotiables zijn jouw 3 belangrijkste take-aways. Zet jezelf niet op de laatste plaats zodat je batterij niet helemaal plat blijft. Selfcare first.

"Jouw harde grenzen zullen jou nog onwaarschijnlijk laten groeien."

a future

full of